糖尿病患的運動原則(一)

適時的運動可以改善糖尿病患的血糖控制並增加體內器官對胰島素的敏感度，更能降低心血管病變發生的風險。因此，臨床治療指引皆一致認為規律運動搭配均衡飲食，可以使糖尿病的藥物治療達到事半功倍的效果。

運動會消耗體內的熱量，協助我們控制體重，當然也會代謝部分血糖。過度的運動可能會產生血糖過低的風險，所以運動的時機與強度就顯得特別重要。首先，您必須詢問醫護人員，了解自己的身體狀況可以負荷多少強度的運動，並確定自己是否有潛在的心臟疾病，避免劇烈運動導致發病的風險。其次，您千萬不能空腹運動，若有額外運動量也應隨之增加飲食量，或攜帶糖果餅乾在身旁，一旦有暈眩、心悸等不舒服的症狀可以馬上補充血糖。當然，最安全的做法是不要落單，老年人或有慢性併發症的患者最好能有熟悉您身體狀況的家人或朋友陪伴。

運動的種類其實並無強制規範，挑一個自己喜歡的運動當然較有機會持之以恆。但是有潛在心血管疾病的人(中風、高血壓、心臟病)最好不要從事太過劇烈的運動，如籃球。持續且中強度的有氧運動是最具效果的，像是慢跑、騎單車、游泳等。

運動時間的選擇，以及運動與降血糖藥品的關係也是必須謹慎考量地，我們將在下周繼續為您做介紹。